Bật mí những cách giảm stress hiệu quả, nhanh chóng

Cuộc sống ngày càng phát triển, nhịp sống nhanh hiện đại khiến chúng ta bị cuốn vào vòng xoáy áp lực của công việc. Nhiều người gặp khó khăn trong việc cân bằng cuộc sống, tỷ lệ mắc căng thẳng, stress ngày càng cao. Tình trạng kéo dài khiến ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và sinh hoạt hàng ngày. Chính vì thế, trong bài viết hôm nay, VIPSEN sẽ giúp bạn tìm ra những cách giảm stress hiệu quả. 

Stress là gì? Các biểu hiện của bệnh stress

Stress là một dạng phản ứng của cơ thể khi phải đối mặt với những vấn đề khiến bản thân cảm thấy quá tải, có hại cho bản thân. Khi bị stress, người bệnh sẽ cảm thấy luôn trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, tim đập nhanh, huyết áp tăng đột ngột,… Tất cả những điều này gây ảnh hưởng không tốt đến tâm lý và sức khỏe. 

Stress gây ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của người bệnh, từ tâm lý, suy nghĩ đến hành vi. Dưới đây là một số biểu hiện của người bệnh bị stress: 

• Thường xuyên trở nên kích động, hay mệt mỏi, ủ rũ
• Cảm thấy mất kiểm soát đối với mọi vấn đề trong cuộc sống
• Hay có những cảm xúc tiêu cực, bi quan với cuộc sống
• Người uể oải, mệt mỏi, chán ăn 
• Thường xuyên mất ngủ vì những suy nghĩ luẩn quẩn trong đầu không tài nào thoát được
• Cảm thấy xấu hổ, thất vọng về bản thân
• Trí nhớ suy giảm, khó tập trung, luôn muốn trì hoãn và muốn trốn tránh trách nhiệm
• Xuất hiện một số biểu hiện liên quan đến thần kinh: hay giật mình, bất thần, luống cuống,…

Những cách đơn giản giúp giảm stress hiệu quả bất ngờ

Cân bằng khối lượng công việc phù hợp để làm giảm stress

Chắc hẳn rất nhiều người trong chúng ta đã từng trải qua cảm giác mệt mỏi, stress khi phải đối diện với áp lực công việc hay những khó khăn từ cuộc sống. Trong trường hợp đó, nếu không biết cách chống lại những cảm xúc tiêu cực thì nguy cơ ảnh hưởng xấu đến tâm lý, sức khỏe và công việc là rất cao. Vì vậy, việc cân bằng khối lượng công việc phù hợp là rất quan trọng, nó không những giúp bạn giảm stress, xoa tan căng thẳng, mệt mỏi mà còn giúp công việc của bạn trở nên tốt đẹp và thành công hơn.

Tập luyện thể dục thể thao, yoga để giảm căng thẳng, stress

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập luyện thể dụng, thể thao là một trong những phương pháp làm giảm stress hiệu quả. Bởi khi tập thể dục sẽ làm giảm bớt hàm lượng cortisol – hoocmon sản sinh ra khi bạn đang stress, lo lắng hoặc có những cảm xúc tiêu cực.

Việc tập luyện yoga, tập thể dục giúp tinh thần thoải mái, thư giãn, từ đó phần nào giải tỏa cảm xúc và khiến tâm trạng tốt hơn. Hơn nữa, luyện tập thể dục còn giúp cho chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối, tươi tắn và tràn đầy năng lượng. 

Ăn uống lành mạnh, khoa học

Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe, tâm trạng cũng như công việc của chúng ta. Bởi khi bạn ăn uống điều độ, bổ sung nhiều thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, vitamin,… thì cơ thể sẽ khỏe khoắn, tinh thần tỉnh táo giúp bộ não hoạt động linh hoạt hơn. Từ đó làm tăng năng suất và hiệu suất làm việc, đánh bay căng thẳng, mệt mỏi. 

Sử dụng tinh dầu giúp làm giảm stress nhanh chóng

Từ lâu tinh dầu được biết đến như một liệu pháp làm giảm stress hiệu quả. Bằng cách kích thích khứu giác bởi những hương thơm tự nhiên nhẹ nhàng, sau đó truyền đến hệ thần kinh giúp bạn cảm thấy thư giãn, xoa dịu cảm giác mệt mỏi. 

Bạn có thể áp dụng những phương pháp thư giãn, làm giảm stress hiệu quả cùng với tinh dầu thiên nhiên dưới đây: 

• Giảm stress hiệu quả nhờ xông hơi cùng tinh dầu: Xông hơi là phương pháp trị liệu căng thẳng, mệt mỏi vô cùng tối ưu. Hơi nóng trong phòng xông tác động lên bộ não, làm các dây thần kinh giãn ra, giải tỏa căng thẳng và làm giảm stress. Đặc biệt, khi sử dụng tinh dầu trong phòng xông sẽ càng làm tăng thêm phần hiệu quả cho quá trình trị liệu. Một trong những loại tinh dầu được sử dụng phổ biến và mang đến hiệu quả tốt nhất là tinh dầu bạc hà, tinh dầu cam, tinh dầu sả chanh,…

• Sử dụng tinh dầu massage để giảm stress: Massage là việc tác động lực và hơi nóng lên cơ thể một cách khéo léo nhằm làm giảm đau nhức, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Người ta sử dụng tinh dầu được pha loãng với tỷ lệ thích hợp, từ từ massage, áp dụng nhiều kỹ thuật xoa bóp khác nhau để tinh dầu thấm vào cơ thể. Từ đó, giúp làm giảm stress rõ rệt, kích thích sự hưng phấn khiến cơ thể khỏe mạnh, thoải mái như được tiếp thêm sinh lực. 
• Giảm stress nhờ sử dụng tinh dầu để ngâm chân: Việc ngâm chân cùng tinh dầu kết hợp massage, xoa bóp huyệt không những làm giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng sức đề khác, phòng và chữa bệnh hiệu quả.

• Xông – đốt khuếch tán tinh dầu: Phương pháp này sẽ khuếch tán hương thơm của tinh dầu ra khắp phòng, giúp tinh thần thoải mái, thư thái, dễ chịu hơn rất nhiều. Từ đó, những ưu phiền, mệt mỏi cùng dần được xoa dịu và biến mất. Người ta hay sử dụng một số loại như: tinh dầu oải hương, tinh dầu hương thảo, tinh dầu bạc hà, tinh dầu sả chanh,…

>> Xem thêm: Địa chỉ mua tinh dầu giá rẻ, chất lượng

Công dụng của tinh dầu: Trị thâm mụn – Làm trắng da hiệu quả