14 NĂM KINH NGHIỆM SẢN XUẤT & KINH DOANH TINH DẦU
CHẤT LƯỢNG CAO
NGUỒN CUNG LỚN
GIÁ CẢ CẠNH TRANH

Cách làm giảm đau nhức cơ an toàn, hiệu quả ngay tại nhà

Ngồi lâu không vận động như mang vác đồ nặng, chạy bộ, tập gym hay tập các môn thể thao khác không đều đặn sẽ khiến các khối cơ bị xé ra dẫn đến đau cơ, đau mỏi người. Tuy những cơn đau nhức cơ sẽ giảm đi trong vài ngày nhưng đừng để những cơn đau này ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như đời sống thường ngày của bạn.

Vậy làm cách nào để giảm đau nhức cơ một cách nhanh chóng và hiệu quả? Những phương pháp dưới đây mà VIPSEN giới thiệu sẽ mang đến bạn những cách giảm đau cơ tại nhà rất an toàn!

Đau nhức cơ bắp và một số nguyên nhân

Vậy đau cơ là gì? Đau cơ có giống với đau xương khớp? Đau cơ khác hoàn toàn so với đau xương khớp. Đau cơ là tình trạng cách nhóm cơ bắp trên cơ thể tại các vị trí như tay, chân, đùi, vai,.. bị căng, xé cơ khiến cho cơ thể của bạn trở nên đau mỏi âm ỉ suốt cả ngày dài. Khi đau cơ bắp các bộ phận khác có liên quan như: dây chằng, gân, các mô mềm,..cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. 

giam-dau-nhuc-co-bap-min

Một số nguyên nhân gây nên tình trạng đau nhức cơ bắp mà bạn thường gặp phải đó là:

Đau cơ do hoạt động thể chất

Đau cơ sau khi chơi thể thao, làm việc nhà hay mang vác nặng là điều bình thường xảy ra đối với rất nhiều người.

Nguyên nhân là do:

  • Các khối cơ bắp lâu ngày không được hoạt động sẽ dẫn đến tình trạng xé cơ khiến cho chân tay của bạn bị đau mỏi suốt cả ngày dài.
  • Không những thế nếu như bạn mới vận động sau một thời gian dài, lười làm việc nặng nhọc thì chỉ cần một ngày lao động chân tay cũng khiến cho các khối cơ của bạn đau nhức.
  • Ngoài ra, khi tăng cường độ trong quá trình tập luyện thể dục thể thao cũng khiến cho các khối cơ vỡ ra, đau mỏi.

Để khắc phục tình trạng này bạn cần phải thay đổi các thói quen hàng ngày. Thường xuyên vận động tập thể dục thể thao, làm việc nhà để cho các khối cơ được hoạt động đều đặn nhé!

Đau cơ do bệnh lý

Đau cơ không chỉ do hoạt động thể chất mà đây còn có thể là một triệu chứng đi kèm của các bệnh như: rối loạn tự miễn, viêm bì cơ, viêm đa cơ khớp,…Chính vì thế khi thấy các khối cơ bị đau mỏi nhiều ngày không khỏi thì bạn hãy đi khám tại các cơ sở khám chữa bệnh tốt nhất để được các bác sĩ thăm khám và lên phác đồ điều trị.

Tác dụng phụ của một số loại thuốc

Khi sử dụng các loại thuốc gây ức chế men chuyển hóa hay chứa nhiều thành phần cocain cũng sẽ gây ảnh hưởng đến các khối cơ. Tuy nhiên, tình trạng đau cơ do tác dụng phụ của thuốc không kéo dài nên bạn không cần lo lắng quá. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trong quá trình sử dụng các loại thuốc chữa bệnh để được tư vấn về tác dụng phụ của thuốc nhé!

Một số giải pháp giúp giảm đau nhức cơ an toàn, hiệu quả

Đau mỏi cơ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của bạn. Khiến cho bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và không muốn hoạt động mạnh. Chính vì thế mà bạn cần tìm kiếm những giải pháp giúp đẩy lùi những cơn đau cơ bắp gây ra.

Điều trị đau nhức cơ bắp với tinh dầu tràm 

Sử dụng tinh dầu để xoa bóp, giảm đau là một trong những phương pháp an toàn hiệu quả nhất hiện nay. Tuy nhiên không phải sản phẩm tinh dầu nào cũng giúp giảm các cơn đau mỏi cơ bắp.

tinh-dau-tram-tra-tri-tham-mun

Một trong những sản phẩm được nhiều người sử dụng nhất hiện nay đó chính là tinh dầu tràm. Không chỉ có công dụng đuổi muỗi, chống viêm mà tinh dầu tràm còn giúp giảm đau cơ cực kỳ hiệu quả. Trong tinh dầu tràm có chứa các hoạt chất chống viêm và giảm đau hiệu quả chính vì thế mà nhiều người thường để sẵn một lọ tinh dầu tràm trong nhà để bảo vệ sức khỏe cho mọi thành viên trong gia đình.

Bạn chỉ cần thoa tinh dầu lên phần cơ bị đau sau đó massage các khối cơ để làm nóng tinh dầu đồng thời giúp cơ không bị hỏi và giúp lưu thông khí huyết dưới da. Nên sử dụng đều đặn trong quá trình mỏi cơ để mang đến hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu tràm để xông hơi giúp tinh thần được thoải mái, thư giãn và để cho cơ bắp được nghỉ ngơi.

Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, loại thực phẩm có khả năng kháng viêm

thuc-pham-giam-dau-xuong-khop-min

Nên bổ sung các dưỡng chất các loại thực phẩm có khả năng kháng viêm cho cơ thể để giúp cho sức khỏe của bạn luôn ổn định. Đối với những người hay bị đau cơ thì nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như nghệ, cần tây, gừng hay các loại quả như cherry, dứa cho cơ thể.

Giảm đau nhức bằng châm cứu

giam-dau-nhuc-bang-cham-cuu-min

Nếu tình trạng đau cơ kéo dài không dứt bạn nên đến các cơ sở đông y để châm cứu. Biện pháp châm cứu trong y học cổ truyền sẽ giúp cho bạn giảm bớt những cơn đau, giải phóng serotonin giúp cơ thể cảm thấy bớt đau nhức hơn.

Nghỉ ngơi

nghi-ngoi-dieu-do-min

Hãy nghỉ ngơi đều đặn tại nhà để giúp cơ bắp của bạn hồi phục sau quá trình tập luyện hay hoạt động thể dục thể thao.

Đánh giá từ khách hàng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *