Phương pháp điều trị mất ngủ không dùng thuốc mà ai cũng nên biết

Giấc ngủ luôn là điều quan trọng, có ảnh hưởng lớn tới các hoạt động của con người trong cuộc sống hàng ngày. Chính vì thế phải có một giấc ngủ thật ngon và sâu giấc để hôm sau có sức làm việc trong ngày mới. Tuy nhiên, với những áp lực và những ảnh hưởng từ cuộc sống khiến nhiều người hiện nay dễ mắc chứng mất ngủ, khó ngủ. Vậy làm sao để có thể chữa dứt điểm tình trạng này? Với các phương pháp điều trị mất ngủ không dùng thuốc dưới đây chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những giải pháp hiệu quả nhất!

Tác hại của việc mất ngủ là gì?

Mất ngủ xảy ra ở mọi lứa tuổi với nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi mắc phải chứng bệnh này sẽ gây nên nhiều hệ lụy có liên quan ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe con người. Dưới đây là những tác hại mà bệnh mất ngủ gây ra:

• Không tập trung trong quá trình làm việc và học tập
• Suy giảm trí nhớ, rối loạn tâm lý
• Tăng cân không kiểm soát
• Khiến da trở nên nhiều mụn hơn, xấu đi trông thấy

>>> Xem thêm: Điều trị mụn tại nhà hiệu quả bằng phương pháp dân gian

Chính vì thế nếu như bạn đang trong tình trạng mất ngủ thì hãy nhanh chóng tìm hiểu các phương pháp điều trị hoặc đến bác sĩ để được tư vấn và khám.

Các mẹo điều trị mất ngủ an toàn, hiệu quả không dùng thuốc

Nếu như sử dụng thuốc an thần sẽ khiến cho cơ thể bạn trong trạng thái mệt mỏi cả ngày dài thì những mẹo điều trị mất ngủ không dùng thuốc dưới đây sẽ là biện pháp an toàn, hiệu quả dành cho bạn.

Điều trị rối loạn lo âu mất ngủ bằng gừng

Gừng là một trong những loại gia vị có mặt ở mọi căn bếp. Tuy nhiên đây cũng là một vị thuốc trong đông y mang đến nhiều công dụng chữa bệnh. Được biết đến là loại củ có công dụng chữa các chứng đau bụng, cảm lạnh, cảm cúm. Gừng cũng là loại củ mang đến công dụng điều trị rối loạn lo âu, mất ngủ ở người bệnh.

Bạn có thể sử dụng gừng để đun nước ngâm chân sẽ giúp chữa trị chứng mất ngủ cực kỳ hiệu quả và an toàn.

Sử dụng tinh dầu điều trị mất ngủ

Không chỉ có phương pháp sử dụng gừng để điều trị mất ngủ bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm tinh dầu nguyên chất để hỗ trợ chứng mất ngủ này. Các sản phẩm tinh dầu nguyên chất sẽ mang đến sự an toàn và hiệu quả đối với người sử dụng.

• Dầu đàn hương: Nhắc đến tinh dầu chữa trị mất ngủ không thể không nói đến tinh dầu đàn hương. Tinh dầu đàn hương có chứa các tinh chất giúp an thần, giảm stress và thư giãn cực kỳ tốt đối với con người. Nếu như trong quá trình làm việc và học tập bạn luôn cảm thấy căng thẳng, lo âu dẫn đến mất ngủ thì có thể dùng tinh dầu đàn hương xịt lên gối để giúp thư giãn và ngủ ngon hơn. 
• Tinh dầu hoa oải hương: Là loại tinh dầu phổ biến trên thị trường và mang đến nhiều công dụng, tinh dầu oải hương với mùi thơm dịu nhẹ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu oải hương trong bồn tắm để thư giãn sau những ngày dài mệt mỏi.

Nếu như không thích sử dụng tinh dầu oải hương hay tinh dầu đàn hương thì bạn có thể sử dụng một số sản phẩm tinh dầu hỗ trợ chứng mất ngủ khác như: tinh dầu hoa nhài, tinh dầu hoa cúc,…

>>> Xem thêm: Tinh dầu bưởi – Tinh dầu sả chanh

Điều trị mất ngủ theo đông y

Các phương pháp điều trị chứng mất ngủ theo Tây y có thể sẽ mang đến tác dụng phụ cho cơ thể người. Vậy thì bạn có thể sử dụng các phương pháp đông y như châm cứu, bấm huyệt, sử dụng thuốc nam,… để có thể điều trị chứng mất ngủ của mình.

Cách chữa mất ngủ bằng thảo dược từ cây trinh nữ

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng cây trinh nữ để chữa trị chứng mất ngủ. Bạn có thể lấy cây trinh nữ về rửa sạch, phơi khô rồi sắc lấy nước uống. Một ngày uống từ 1-2 bát nước cây trinh nữ sẽ giúp giấc ngủ của bạn không bị rối loạn.

Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu như tình trạng mất ngủ kéo dài, điều này rất dễ gây nên tình trạng trầm cảm.